มาทำความรู้จักกับ “Eustress” ประโยชน์ของความเครียดกัน

Eustress

ทุกคนคงเคยเผชิญกับความเครียดไม่ว่าจะจากเรื่องเรียน การสอบ เรื่องเพื่อน เรื่องครอบครัวหรือเรื่องต่างๆที่ต้องพบเจอในชีวิตประจำวัน ความเครียดที่เกิดอาจเป็นได้ทั้งความเครียดเรื้อรังหรือความเครียดที่เกิดขึ้นชั่วคราวซึ่งมันก็ส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อตัวเราเหมือนกัน แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วความเครียดก็ก่อให้เกิดผลดีและมีประโยชน์มากกว่าที่คิด Lighthouse เลยอยากจะพาทุกคนไปรู้จักกับ ‘Eustress’ (ยูสเตรส) หรือความเครียดที่ดีและมีประโยชน์กัน แต่ก่อนอื่นลองมาทำความรู้จักกับความเครียดกันก่อน ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย เพราะความเครียด คือ การตอบสนองของร่างกายเราต่อสถานการณ์ที่เราเผชิญ ซึ่งความเครียดแบ่งออกมาได้ 2 ประเภท ได้แก่ Distress และ Eustress 

ความเครียดอย่างแรก Distress เป็นความเครียดประเภทที่ส่วนใหญ่จะรู้จักกันดีอยู่แล้ว คือ ความเครียดที่ส่งผลเสียกับเรา

เช่น

  • ทำให้เราวิตกกังวล
  • เป็นความรู้สึกที่ไม่ต้องการให้เกิด
  • ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
  • มองว่าเกินความสามารถของเราที่จะจัดการ
  • ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและจิตใจ

ถ้าเรามีความเครียดมากเกินไปก็จะส่งผลเสียต่างๆต่อสุขภาพร่างกายของเรา อย่างโรคเครียดที่ถ้าปล่อยให้เรื้อรังก็จะเกิดผลเสียตามมาอีกมากมาย รวมถึงสภาพจิตใจของเราด้วยและทำให้งานที่เราทำอยู่อาจจะไม่สำเร็จตามเป้าหมายที่เราวางแผนไว้

ในขณะที่ Eustress เป็นความเครียดที่ก่อให้เกิดผลในทางบวกในด้านต่างๆ

เช่น

  • ทำให้เกิดแรงจูงใจ จดจ่อกับสิ่งที่ทำ
  • เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเรา
  • ทำให้รู้สึกตื่นเต้น ตื่นตัว 
  • มองว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นเราสามารถควบคุมและจัดการได้
  • ไม่เกิดผลเสียต่อสุขกายและจิตใจ

ถ้าเราใช้ความเครียดที่เรามีอย่างเหมาะสมก็จะทำให้เกิดประโยชน์ต่างๆได้ เช่น การที่เราตั้งเป้าหมายให้ท้าทายตามความสนใจของเราก็เป็นอีกวิธีที่จะใช้ความเครียดให้เกิดประโยชน์ได้ ทำให้เราพยายามที่จะเรียนรู้มากยิ่งขึ้น เพื่อไปให้ถึงเป้าหมายของเรา

อ่านมาถึงตรงแล้วทุกคนอาจจะสงสัยว่า แล้วถ้าเราไม่มีความเครียดเลยจะเป็นยังไง ? มันไม่ดีกว่าหรอ ถ้าอย่างงั้น ลองนึกภาพตามนะว่าถ้าเราไม่มีความเครียดเลยเนี่ย เวลาที่งานใกล้จะถึงกำหนดเวลาส่งเราก็จะยังสงบมากๆ ไม่เครียด ไม่ตื่นตัวที่จะทำงานนั้นๆ ประสิทธิภาพในการทำงานของเราก็จะลดลงและสุดท้ายก็จะเกิดผลเสียตามมา อย่างการไม่สามารถส่งงานได้ตามกำหนดเวลา ซึ่งอาจจะส่งผลให้เกิดผลเสียด้านอื่นๆอีกด้วย จริงๆแล้วความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนซึ่งมันก็มีทั้งผลดีและผลเสียต่อตัวเรา ถ้ามีความเครียดมากเกินไปหรือไม่มีความเครียดเลยก็อาจจะเป็นผลเสียมากกว่าผลดี ดังนั้น สิ่งที่สำคัญคือการที่เราใช้ความเครียดที่เกิดขึ้นกับตัวเราให้เกิดประโยชน์สูงสุดและเป็นแรงผลักดันของเราในการทำสิ่งต่างๆ ทำให้การจัดการกับความเครียดจึงสำคัญมากและในบทความหน้า Lighthouse ก็มีวิธีดีๆในการจัดการกับความเครียดมาฝากกันอีก อย่าลืมติดตามกันผ่านช่องทางต่างๆของ Lighthouse ได้ที่

คอมเมนต์